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  • 防患于未然—防溺水演练
    作者:管理员    发布于:2019-06-20 21:12:59    文字:【】【】【

    夏日天气炎热,是游泳高峰期,此期间也是溺水发生的高峰期。游泳时容易发生运动损伤和抽筋,引发溺水。为了避免溺水的发生,6月10日班会课,我校组织各班学生观看并参照视频学习了游泳前的热身动作,提醒孩子们游泳前一定要做好热身运动,以防溺水。

      游泳前的热身动作有哪些呢?

    (一)颈部热身

      头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉。

    (二)肩部绕环

      单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂。

    指尖置于肩上,转动双臂,用手肘交替画圆圈,先向前再向后。

    (三)扩胸

    手臂弯曲水平向两侧伸展,展开手臂伸展,手臂上下伸展。

    (四)上臂拉伸

    将左手臂放在右手臂上,弯曲左手给予右手臂向身体方向施加压力,停留20秒。反方向再做一次。

    (五)脊背拉伸

      双脚打开与肩同宽,双手手指交叉向上伸直预备。身体向上延伸,往左弯曲,停留20秒。身体向上延伸,往右弯曲,停留20秒。

    (六)腰部热身

       腰部向左边绕圈画圆,画20圈。 腰部向右边绕圈画圆,画20圈。

     

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